Immunsystem & Infektionen: 7 Tipps

Das Immunsystem wehrt Viren ab

In der heutigen Zeit ist es besonders wichtig, das Immunsystem und die körpereigenen Abwehrkräfte zu unterstützen, denn ein gesundes Immunsystem ist in der Lage, Viren effektiv abzuwehren. 95 % des Immunsystems befinden sich in unserem Darm, weshalb du - wie wir generell empfehlen - einen besonderen Fokus auf deine Darmgesundheit legen solltest.

Wie sorge ich für mich und meine Familie vor?

Auch wir im aescolab Team und unsere Familien nehmen eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich: Wir nehmen wichtige Mikronährstoffe wie Zink, Magnesium, Selen, Chrom, Kupfer, Eisen und Mangan zu uns: Das bedeutet eine kleine Schlacht von Pillen, Tropfen und Pulvern morgens nach dem Frühstück, aber das gehört inzwischen einfach zum normalen Leben dazu. Außerdem nehmen wir täglich gute Darmbakterien sowie hohe Dosen an Vitamin D und aktiven B-Vitaminen zu uns. Sekundäre Pflanzenstoffe wie Kurkuma oder Weihrauch sind ebenfalls eine tolle Ergänzung.

Morgens können wir eine Meditation oder auch eine kurze Sporteinheit gefolgt von einer Atemübung empfehlen. Genügend gutes Wasser über den Tag verteilt zu trinken ist wichtig für eine gute Körperfunktion: Zu Hause trinken wir gefiltertes Wasser oder alternativ hochwertiges Wasser aus Glasflaschen.

An stressigen Tagen setzen wir gezielt auf Infusionen mit Vitamin C oder Aminosäuren, um das Immunsystem zu unterstützen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus spielt eine entscheidende Rolle, da die wichtigste Regenerationsphase des Körpers zwischen 22 und 2 Uhr liegt. Auch Bewegung ist ein fester Bestandteil unserer Routine – in einem sinnvollen Maß und ohne Überlastung. Ergänzend nutzen wir Saunagänge zur Erholung, auch wenn das aktuell nicht immer regelmäßig möglich ist.

Zusammengefasst: 7 Tipps von uns für dich

Wir empfehlen daher für die kommende Zeit folgende Maßnahmen, die die üblichen Tipps wie "häufiges Händewaschen oder besser noch Händedesinfektion" oder "Niesen in die Armbeuge" sinnvoll und ganzheitlich ergänzen:

• Reduziere deinen Stress (dieser schwächt das Immunsystem besonders)
  
• Gehe pünktlich ins Bett (22-23 Uhr)
  
• Koche regionale, frische Gerichte mit viel Gemüse und wenig entzündungsfördernden Lebensmitteln
  
• Trinke mindestens 2,5 - 3 Liter Wasser pro Tag (wenn es deine Gesundheit zulässt)
  
• Geh jeden Tag an die frische Luft (geh spazieren oder treibe Sport)
  
• Entwickle eine Entspannungsmethode, die für dich geeignet ist (Yoga, Mediation, Atemübungen)
  
• Gib deinem Körper die Mikronährstoffe/Vitamine und Darmbakterien, die er braucht (wir beraten dich gerne dazu) oder vereinbare einen Termin für eine Infusionstherapie in unserem Labor